自然乾燥は髪が傷む？そのデメリットと髪にやさしい乾かし方を徹底解説

お風呂上がり、乾かすのが面倒でついそのまま…。あるいは「ドライヤーの熱の方が髪に悪そう」と考えて、あえて自然乾燥を選んでいる方もいるかもしれません。

ところが、濡れた髪をそのままにしておくことには、思っている以上にいくつかのデメリットがあると考えられています。濡れた状態の髪はとてもデリケートで、長い時間放置するのはよくありません。

この記事では、自然乾燥で髪が傷みやすいと言われる理由と代表的なデメリット、ドライヤーでの乾燥との違いを整理したうえで、髪への負担を抑える乾かし方、毎日のヘアケア習慣までを順番に解説します。

自然乾燥は髪に悪い？まず知っておきたい基本

「自然乾燥＝ナチュラルで髪にやさしそう」というイメージを持つ方は少なくありません。けれども実際には、濡れた髪の状態そのものが、髪にとってデリケートなタイミングだと考えられています。まずは、その理由から見ていきましょう。

濡れた髪はキューティクルが開いている

髪の表面は、キューティクル（髪表面のうろこ状の層）で覆われています。キューティクルは、髪が乾いているときは閉じていますが、濡れると開く性質があると言われています。

キューティクルが開いたままの時間が長く続くと、髪の内部の水分やうるおいが外へ逃げやすくなったり、摩擦によるキューティクルのダメージを受けやすくなります。その結果、乾いたあとにパサついたり、まとまりにくく感じたりする一因になると考えられています。

「乾かさない方がやさしい」は本当？

ドライヤーの熱によるダメージが気になって自然乾燥を選ぶ方もいるかもしれませんが、濡れたまま長く置くことは良くないと言われています。つまり、熱ダメージを避けられても、別の負担が増えてしまう可能性があるということです。

大切なのは「乾かすかどうか」よりも「どう乾かすか」です。ポイントを押さえれば、熱ダメージの負担を抑えながら、濡れたままの時間も短くしていくことができます。

自然乾燥で髪が傷むと言われる5つのデメリット

自然乾燥のデメリットは、1つだけではありません。髪そのものへの影響に加えて、頭皮環境や翌朝のスタイリングにも関わってきます。ここでは代表的な5つを、具体的に見ていきましょう。思い当たるものがあれば、乾かし方を見直すサインかもしれません。

デメリット① うるおいが逃げてパサつきやすくなる

キューティクルが開いたままだと、髪の水分やうるおいが逃げやすくなります。乾いたあとに手ざわりがゴワついたり、毛先がパサついて見えたりするのは、この影響が関係していると考えられています。

例えば、ヘアカラーを重ねてダメージが気になる髪は、もともとうるおいを保ちにくく、自然乾燥の影響をより感じやすい傾向があると言われています。

デメリット② 濡れた髪は摩擦で傷つきやすい

濡れてキューティクルが開いている髪は、いつもより刺激に弱い状態です。この状態で髪同士がこすれたり、枕や衣類にふれたりすると、摩擦の負担を受けやすくなります。

具体的には、濡れた髪のままタオルでゴシゴシこすったり、乾かさずに寝てしまったりすると、負担が積み重なりやすくなります。

デメリット③ 頭皮のにおい・べたつきにつながりやすい

髪だけでなく、頭皮も濡れたままの時間が長くなりがちなのが自然乾燥です。頭皮が濡れた状態が続くと湿気がこもるため、においやべたつき、菌の発生による頭皮のかゆみやトラブルなど、頭皮の不快感につながりやすいと言われています。

特に髪の量が多い方や後頭部などは生乾きになりやすいため、意識して早めに乾かすことが大切です。

デメリット④ 寝ぐせ・広がりが出やすくなる

髪は、濡れている状態から乾くまでの過程で形が決まると言われています。これは「水素結合」と呼ばれる性質によるもので、髪が濡れると水素結合が切れ、乾くときにくっついて固定されます。

そのため、生乾きのまま寝てしまうと、寝返りなどでついた形のまま固定され、翌朝に寝ぐせや広がりとなってしまうのです。

デメリット⑤ ヘアカラーやパーマの負担が気になりやすい

ヘアカラーやパーマを繰り返している髪は、さまざまなダメージを受けています。そこへ自然乾燥が重なると、乾いたときのパサつきや広がり、指通りの悪さをより感じやすくなることがあります。

仮に1回1回はわずかな差でも、毎日のことが積み重なると、よりダメージを感じやすくなると思います。だからこそ、タオルドライ後からの濡れている時間をできるだけ短くする意識が大切です。

自然乾燥とドライヤー乾燥、結局どっちがいいの？

「自然乾燥の方が髪に良い気がする」という声もあるかもしれませんが、髪の状態は良くないかもしれませんので、自然乾燥とドライヤーの違いを整理してみましょう。

自然乾燥とドライヤー乾燥の違いを比べてみる

それぞれにメリットと注意点があります。手軽さでは自然乾燥に分がありますが、髪の扱いやすさという点では、正しく使えばドライヤーの方が向いていると考えられています。

	自然乾燥	ドライヤー
手軽さ	手間がかからない	少し手間がかかる
濡れている時間	長くなりやすい	短く済む
キューティクル	開いたままが長くなりダメージを受けやすい状態になる	均一に乾くので整いやすい
仕上がり	パサつき・広がりを感じやすい	つや・まとまりを出しやすい

自然乾燥にも「熱を使わない」「手間がかからない」という、手間の面での利点はあります。ただ、濡れた時間が長くなることで生まれるデメリットがあるため、乾かし方をひと工夫する価値は十分にあると言えるでしょう。

髪への負担を抑える乾かし方【3ステップ】

自然乾燥のデメリットがわかると、対策もできると思います。ポイントは「濡れた時間をできるだけ短くする」ことと「乾かす前に髪を守る」ことの2つです。ここでは、毎日無理なく続けられる手順を3ステップで紹介します。

ステップ１：タオルでやさしく水気をとる

乾かす前に、タオルで水気をしっかり吸い取っておくと、そのあとの時間を短くできます。このとき、ゴシゴシこするのではなく、タオルで髪を包んでやさしく押さえるようにするのがポイントです。

こすらないだけでも、濡れた髪への摩擦の負担を減らすことにつながります。

ステップ２：洗い流さないトリートメントやケアで髪を整える

ドライヤーの前に、ヘアオイルやヘアミルクなどの洗い流さないトリートメントを毛先から全体になじませると、毛髪にうるおいを与え、表面をなめらかに整えるのを助けます。ダメージした髪には心強いアイテムです。

つけすぎると乾きにくいなどベタつきの原因になるため、手のひらに広げてから毛先→中間→表面の順に、少量からなじませましょう。

ステップ3：ドライヤーは根元から、最後に冷風で

ドライヤーは髪から15〜20cmほど離し、乾きにくい根元から先に乾かします。髪の根元を立ち上げるようにすると風が通りやすくなり、時短につながります。また、髪が長い方は一度に乾かすよりも、ブロッキングしてブロックごとに乾かしていくのも時短のコツです。髪全体がぱらぱらしてきたら今度は根元から毛先の髪の流れに沿って風をあてていきます。1か所に熱風を当て続けないように、こまめに動かしながら乾かすのがポイントです。

全体が乾いたら、最後に冷風で根元から毛先まで髪表面をなでるようにあてると、髪表面が整って指通りが良くなったり、まとまりやつやが出やすくなります。やりがちな乾かし方と、おすすめの乾かし方を整理すると次のとおりです。

やりがちなこと	おすすめの乾かし方
濡れたまま自然乾燥・生乾きで就寝	タオルドライ後、早めにドライヤーで乾かす
熱風を1か所に当て続ける	15〜20cm離し、こまめに動かしながら乾かす
おおざっぱに乾かして終了	全体を均一に乾かし、最後に冷風で表面を整える

自然乾燥グセを繰り返さない毎日のヘアケア習慣

乾かし方とあわせて見直したいのが、毎日のシャンプーやアウトバスケアです。自然乾燥のクセやヘアケア習慣を見直すことで、扱いやすい髪へとつながると思います。次に確認していきましょう。

① 正しい手順でやさしく洗う

まずは洗い方を見直しましょう。次のポイントを意識すると、頭皮と髪をやさしく洗えます。

• 洗う前にブラッシングし、ぬるま湯で丁寧に予洗いする
• シャンプーはよく泡立ててから髪にのせる
• 頭皮は指の腹でやさしく洗う
• 毛先はこすらず、泡でやさしく洗う
• すすぎ残しがないよう、髪の中にお湯をためるようにすすいで丁寧に流す

洗浄力が強すぎるシャンプーを使っていると、髪に必要なうるおいまで奪われて、かえってパサつきを感じることもあります。洗浄力がやさしく、補修・保湿成分を与えるタイプを選ぶと、洗い上がりの手ざわりが良くなると思います。

② インバス・アウトバスでうるおいを守る

うるおいを守るケアには、お風呂の中で使うインバストリートメントと、乾かす前後に使うアウトバストリートメントがあります。役割が異なるので、組み合わせると効果的です。

種類	使うタイミング	主な役割
インバストリートメント	入浴中（シャンプー後）	毛髪にうるおいを与えてなめらかに整える
アウトバス（オイル・ミルク）	タオルドライ後や乾いた髪	つやを与えたり、乾燥や摩擦を防ぐのを助ける

③ 生活習慣も無理のない範囲で整える

髪や頭皮のコンディションは、日々の生活とも関わりがあると言われています。バランスのよい食事や十分な睡眠などを取りましょう。

髪のためには体を整えることが大切です。できる範囲で毎日コツコツ続けていきましょう。

自然乾燥対策のカギは「シャンプー選び」にある

日々のケア方法と同じくらい大切なのが、毎日使うシャンプーやトリートメントの選び方です。ケアするアイテムが髪に合っていないと、乾燥やパサつきを感じてしまうと思いますので、自然乾燥を見直すことに加えて、適切に選んでいきましょう。

「洗いながらうるおいを守れる」タイプを選ぶ

洗い上がりに「きしみ」や「つっぱり感」を感じる場合は、洗浄力が強すぎるサインかもしれません。自然乾燥でパサつきやすい髪ほど、必要なうるおいを守りながら洗えるタイプをおすすめします。

成分表を見るときは、洗浄成分だけでなく、うるおいを与える保湿成分や補修成分が含まれているかにも注目してみましょう。

乾燥・パサつきが気になるなら「シルクザリッチ（SILK THE RICH）」がおすすめ！

自然乾燥による乾燥やパサつきが気になる方におすすめなのが、「シルクザリッチ（SILK THE RICH）」シリーズです。毎日のケアの土台として取り入れやすいヘアケアです。

うるおいの土台をつくるシャンプー＆トリートメント

シルクザリッチは、「シルクの力で、洗う、包む、守りつづける。」をコンセプトに開発されたヘアケアシリーズです。シャンプー・トリートメントは3ライン展開しています。

その中でも白いボトルのザ・リッチ　モイスト＆リペア シャンプー＆トリートメントがおすすめです。

こだわり3種のシルク成分であるシルク由来の洗浄成分^＊1や加水分解シルク^＊2、シルクポリマー^＊3などを配合しています。また美容成分約97％^＊4の中に保湿成分も配合されているので、ぱさつきのある髪もしっとりなめらかな仕上がりに導きます。

乾かす前に洗い流さないトリートメントのヘアミルクやヘアオイルを組み合わせると、乾燥から守り、つやのある印象となめらかな指通りを与えてくれます。

• 乾燥やパサつきが気になる方
• 毎日のケアの土台から見直したい方
• しっとりなめらかな髪にしたい方
• 香りのよいヘアケアで気分も整えたい方
• つやがほしい、ダメージが気になる方

毎日使うシャンプー・トリートメントから見直すことが、扱いやすい髪への近道になります。

＊1　ラウロイル加水分解シルクNa（洗浄剤・ヘアコンディショニング剤）、＊2　保湿剤、＊3　（加水分解シルク/PGプロピルメチルシランジオール）クロスポリマー（ヘアコンディショニング剤）、＊4　ザ・リッチ　モイスト＆リペア シャンプー・トリートメントの平均値（水・基剤含む）

>>シルクザリッチ（SILK THE RICH）について詳しくみる

よくある質問

Q1. 自然乾燥で傷んだ髪は元に戻りますか？

A. 1度傷んだ髪は元の健康な状態には戻りませんが、うるおいを与えるなど髪を整えるケアを続けることで、パサつきや広がりを抑え、きれいに見せることは可能です。まずは乾かし方と毎日のケアを見直してみましょう。

Q2. 自然乾燥の方が髪に良い気がするのですが？

A. ドライヤーの熱ダメージを考えると、自然乾燥の方が髪に優しく感じるかもしれませんが、タオルドライ後の濡れたままの状態が長いとダメージを受けやすくなり、不均一に乾くことで髪の手触りが悪くなったり、広がりや寝ぐせがつきやすくなったりと扱いにくい状態になります。ドライヤーで適切に乾かすことで、濡れたままでのダメージを回避でき、指通りやまとまりが良くなり、つやも出るのできれいな髪に見えます。

Q3. 頭皮のにおいやかゆみが続くときはどうすればいいですか？

A. 生乾きの状態は、頭皮のにおいやかゆみなどのトラブルが起こりやすくなりますので、濡れたまま放置せず、すぐにドライヤーで乾かし、頭皮を清潔に保つことが大切です。セルフケアを続けても、においやかゆみなどの不快感が長く続く場合は、皮膚科などの医療機関へ相談することをおすすめします。

まとめ