シャンプーをするたびに排水口に溜まる髪の毛を見て、不安を感じていませんか。「このまま薄毛になってしまうのでは」と心配になる気持ちはよくわかります。しかし、シャンプー時の抜け毛には正常な範囲があり、すべてが問題というわけではありません。
この記事では、シャンプーで抜け毛が起こる理由や、抜け毛が多くなる原因、そして具体的な対策方法まで詳しく解説します。自分の抜け毛が正常なのか、何か対策が必要なのかを判断する参考にしてください。
シャンプーの時に髪が抜ける
健康な人でも、1日に50本から100本程度の髪が自然に抜け落ちるのが一般的です。髪には成長期、退行期、休止期というヘアサイクルがあり、このサイクルに従って自然に生え変わっています。シャンプーをすると、すでに抜ける準備が整っていた髪が物理的な刺激によって一度に抜けるため、抜け毛が多く感じられるのです。
ただし、明らかに以前よりも抜け毛の量が増えている場合や、髪全体のボリュームが減ってきたと感じる場合は注意が必要です。シャンプーの方法や使用している製品、さらには生活習慣などに何らかの問題がある可能性があります。抜け毛の原因を正しく理解し、適切な対策を取ることで、健やかな頭皮環境を保ちましょう。
シャンプーで抜け毛が多い原因とは
シャンプー時の抜け毛が通常よりも多いと感じる場合、いくつかの原因が考えられます。原因を正しく把握することで、効果的な対策を講じることができるため、まずは自分の状況を振り返ってみることが大切です。
ここでは、抜け毛が増える主な原因について詳しく見ていきましょう。
自分に合わないシャンプーを使っている
使用しているシャンプーが自分の頭皮や髪質に合っていない場合、抜け毛が増える原因になることがあります。特に洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまい、頭皮環境のバランスを崩してしまう可能性があるのです。頭皮が乾燥すると、フケやかゆみが発生しやすくなり、頭皮環境が悪化します。
逆に、洗浄力が不足していると、皮脂や汚れが毛穴に詰まり、毛根に十分な栄養が届かなくなることもあるでしょう。また、シャンプーに含まれる特定の成分が肌に合わず、アレルギー反応や炎症を引き起こすケースも少なくありません。
シャンプーの仕方が間違っている
正しいシャンプーの方法を実践していないことも抜け毛を増やす大きな要因になります。力任せに洗ったり、爪を立てて頭皮をこすったりすると、頭皮や毛根にダメージを与えてしまうのです。シャンプーをする際は、まず髪を十分に予洗いして、汚れやほこりを落とすことが大切です。
その後、シャンプーを手のひらで泡立ててから頭皮に乗せ、指の腹を使って優しくマッサージするように洗います。すすぎが不十分だと、シャンプーの成分が頭皮に残り、毛穴を詰まらせる原因になるため、時間をかけて丁寧にすすぐことも欠かせません。また、シャンプーの頻度も重要なポイントです。洗いすぎると必要な皮脂まで失われ、洗わなすぎると皮脂や汚れが蓄積してしまいます。
生活習慣が乱れている
日々の生活習慣の乱れは、頭皮環境や髪の健康に大きな影響を与えます。睡眠不足、栄養バランスの偏った食事、過度なストレスなどは、すべて抜け毛を増やす要因となります。睡眠中には成長ホルモンが分泌され、髪の成長や頭皮の修復が行われます。十分な睡眠が取れていないと、この機能が低下し、髪の成長サイクルに悪影響を及ぼす可能性があります。
また、髪はタンパク質でできているため、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が不足すると、髪が弱くなり抜けやすくなります。ストレスは血管を収縮させ、頭皮への血流を悪化させる可能性があります。血流が悪くなると、毛根に十分な栄養や酸素が届かなくなり、髪の成長が妨げられてしまう恐れがあります。
脱毛症を発症している
抜け毛が急激に増えた場合や、特定の部位だけが薄くなっている場合は、何らかの脱毛症を発症している可能性があります。代表的なものとして、男性型脱毛症や女性型脱毛症、円形脱毛症などが挙げられるでしょう。
男性型脱毛症は、男性ホルモンの影響で前頭部や頭頂部の髪が薄くなる症状です。女性の場合も、加齢やホルモンバランスの変化により、頭頂部を中心に髪が全体的に薄くなることがあります。円形脱毛症は、免疫システムの異常により突然円形の脱毛斑ができる疾患で、ストレスが引き金になることもあるとされています。これらの脱毛症は、シャンプーの方法や製品を変えるだけでは改善が難しい場合があるため、専門的な治療が必要です。
【対策3選】シャンプーでの抜け毛を抑える方法
シャンプー時の抜け毛を減らすためには、日々のケアを見直すことが重要です。適切な対策を継続的に行うことで、頭皮環境を整え、健やかな髪を育てることができます。ここでは、今日から実践できる具体的な方法をご紹介します。
シャンプーの方法を見直す
正しいシャンプーの手順を身につけることは、抜け毛対策の基本中の基本です。まず、シャンプーをする前に、ぬるま湯で髪と頭皮を十分に予洗いします。この予洗いだけで、髪についた汚れの大部分を落とすことができるのです。シャンプーは手のひらで軽く泡立ててから頭皮に乗せ、指の腹を使って頭皮をマッサージするように優しく洗います。
すすぎは、洗う時間の2倍から3倍の時間をかけて丁寧に行います。シャンプーの成分が頭皮に残っていると、毛穴を詰まらせたり炎症を引き起こしたりする原因になるためです。特に生え際や耳の後ろ、襟足などはすすぎ残しが多い部分なので、意識して丁寧にすすぐことが大切でしょう。
生活習慣を整える
健やかな髪を育てるためには、体全体の健康状態を良好に保つことが欠かせません。まず、質の良い睡眠を十分に取ることを心がけましょう。できれば毎日7時間から8時間程度の睡眠を確保し、就寝時刻を一定にすることで、体内リズムを整えることができます。食事では、髪の主成分であるタンパク質を意識的に摂取することが重要です。
また、髪の健康を保つためには、ビタミンB群や亜鉛、鉄分なども必要です。これらの栄養素は、緑黄色野菜やナッツ類、海藻類などに豊富に含まれています。ストレスをため込まないことも大切な要素です。適度な運動は血行を促進し、ストレス解消にも効果的なため、日常生活に取り入れることをおすすめします。
使用するシャンプーを見直す
自分の頭皮や髪の状態に合ったシャンプーを選ぶことは、抜け毛対策において非常に重要です。頭皮が乾燥しがちな方は、保湿成分が配合されたマイルドな洗浄力のシャンプーを選ぶと良いでしょう。逆に、頭皮が脂っぽいと感じる方は、適度な洗浄力がありながらも、頭皮に優しい成分のシャンプーを選ぶことが大切です。
シャンプーを新しいものに変える際は、いきなり全面的に切り替えるのではなく、少量から試してみることをおすすめします。数日間使用してみて、頭皮にかゆみや赤み、乾燥などの異常が出ないか確認しましょう。また、季節によって頭皮の状態は変化するため、定期的に見直すことも効果的です。
抜け毛を抑えるためのシャンプーの選び方
抜け毛を減らし、健やかな頭皮環境を保つためには、シャンプー選びが重要なポイントになります。シャンプーには様々な種類があるため、自分に合ったものを見つけることが大切です。ここでは、抜け毛対策に適したシャンプーの選び方について解説します。
マイルドな洗浄成分のもの
洗浄成分が強すぎるシャンプーは、頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまい、頭皮環境のバランスを崩す原因になります。抜け毛が気になる方は、頭皮に優しいマイルドな洗浄成分を使用したシャンプーを選ぶことが重要となります。アミノ酸系の洗浄成分は、頭皮や髪と同じ弱酸性で、適度な洗浄力がありながらも刺激が少ないという特徴があります。
具体的には、ココイルグルタミン酸やラウロイルメチルアラニンなどの成分が該当します。これらの成分は、必要な皮脂を残しながら汚れだけを落とすことができるため、頭皮の乾燥を防ぎながら清潔に保つことができるのです。ベタイン系の洗浄成分も、低刺激で頭皮に優しい選択肢の一つです。
頭皮ケア成分を含んでいるもの
抜け毛対策を目的としたシャンプーには、頭皮環境を整える成分が配合されているものがあります。これらの成分に注目して選ぶことで、より効果的なケアが期待できるでしょう。
頭皮の血行を促進する成分が配合されていると毛根に栄養や酸素が十分に届き、健やかな髪の成長をサポートすることができます。また、頭皮の炎症を抑える成分や保湿成分が含まれているシャンプーもおすすめです。頭皮が潤った状態に保たれることでフケやかゆみが軽減され、健やかな頭皮環境を維持できるでしょう。
頭皮ケアシャンプーなら「シルクザリッチ(スカルプ&リペア)」がおすすめ!
頭皮ケアに特化したシャンプーをお探しなら「自宅で続ける高級サロンヘアケア」をコンセプトに開発されたシルクザリッチのスカルプ&リペアシリーズ（黒）がおすすめです。
このシャンプーは頭皮ケアに焦点を当てており、3種類のシルク成分と7種のスカルプ成分を贅沢に配合し、94％という高い美容成分配合率を誇ります。
注目すべきは細胞レベルでの活性化を促進するエクソソームが配合されている点で毛母細胞の働きを活性化し、健康な髪の成長を促進する効果が期待できます。
香りはムードナイトムスクという落ち着きのある上質な香りで派手すぎることなく大人の魅力を引き立てます。
洗い上がりは程よいメントール感でスッキリと爽快で、頭皮環境を整えながら抜け毛対策と美髪ケアを同時に叶えたい方にぴったりのシャンプーと言えるでしょう。
まとめ
シャンプー時の抜け毛は、1日50本から100本程度であれば正常な範囲内です。しかし、明らかに増えたと感じる場合は、シャンプーの選び方や洗髪方法、生活習慣などに原因がある可能性があります。
抜け毛を減らすためには、予洗いを丁寧に行い、指の腹で優しく洗い、十分にすすぐという正しいシャンプー方法を身につけることが大切です。また、質の良い睡眠やバランスの取れた食事、適度な運動で生活習慣を整えましょう。シャンプー選びでは、シルクザリッチのようにマイルドな洗浄成分や頭皮ケア成分が配合されているものを選ぶことで健やかな頭皮環境を保つことができます。
