毎日ケアしているのに、なんだか髪がまとまらない、パサついて見える。そんなふうに感じることはありませんか。
髪の印象は、特別なことをするよりも、日々のちょっとした習慣の積み重ねで変わっていきます。
髪は1度傷んでしまうと、健康な状態に戻ることはありません。だからこそ、傷みの原因を知って先回りで守ることと、正しい方法でケアを続けることの両方が大切になります。あわせて、食事や睡眠といった体の内側からの習慣も、健やかな髪を育てる土台になります。
本記事では、髪が傷む主な原因から、毎日のヘアケアの基本、髪によい生活習慣、そして自分に合ったヘアケア製品の選び方まで、わかりやすく解説します。
髪が傷む主な原因
美しい髪を保つには、まず日常のどんな場面で髪が傷むのかを知っておくことが第一歩です。
髪は1度傷むと元の状態には戻りにくいため、負担のかかる要因を理解して、先回りで守っていきましょう。
原因①紫外線によるダメージ
顔や体と同じように、髪も紫外線の影響を受けます。肌が紫外線でシミやしわなどのトラブルを起こしやすくなるのと同様に、髪も紫外線を浴び続けると、ダメージにつながりやすくなるといわれています。
特に夏場は紫外線が強くなります。帽子や日傘、髪用の日焼け止めスプレーなどを取り入れて、髪にも紫外線対策をしてあげることが大切です。
原因②濡れたまま放置する自然乾燥
髪は濡れているとき、表面のキューティクル（髪表面のうろこ状の層）が開いた状態になっています。その状態を長く放置すると、髪にとって必要なうるおいが逃げやすくなります。
また、頭皮が濡れたままの状態が続くと湿気がこもるため、においやべたつき、菌の発生による頭皮のかゆみやトラブルなど、頭皮の不快感につながりやすいと言われています。
また、濡れた髪のまま寝ると、枕と髪の摩擦でキューティクルが傷みやすくなるため、お風呂上がりはできるだけ早く乾かす習慣をつけましょう。
原因③ドライヤーやヘアアイロンの熱
キューティクルは熱の影響を受けやすいため、過度なドライヤーによる乾燥やヘアアイロンの高い熱は負担になります。キューティクルが傷むとツヤが失われたり、指通りが悪くなったりします。
だからといって乾かさないのは逆効果です。ドライヤーは高温で長時間あて続けないこと、ヘアアイロンも必要以上に高い温度で使わないことを意識してみてください。
髪を綺麗にするための基本的なケア習慣
髪を美しく保つうえで、毎日のケアの積み重ねはとても大切です。ブラッシング、シャンプー、トリートメント、ドライヤーの使い方に少し工夫を加えるだけで、髪の扱いやすさは変わってきます。ここからは、基本のケア習慣を順に紹介します。
基本のブラッシング方法
ブラッシングというと、根元から毛先まで一気にとかす方が多いかもしれません。ですが、絡まった状態で無理に引っ張ると、切れ毛などダメージの原因になりやすいので注意が必要です。
毛先・中間・根元からの順番に、まず毛先のもつれをほどいてから、少しずつ上からとかしていくのがおすすめです。
また、お風呂に入る前にブラシで頭皮を軽くとかしておくと、汚れが浮きやすくなり、髪の絡まりも防げます。心地よい圧で頭皮を動かすと、リラックスタイムにもなります。手順の目安は次のとおりです。
- 側頭部から後頭部へ、円を描くようにとかす
- えりあしから頭頂部に向かって、円を描くようにほぐす
- 額の生え際から頭頂部にかけて、やさしくとかす
基本のシャンプーの仕方
自己流のままで洗っていると、すすぎ残しなどから、においやかゆみ、べたつきにつながることがあります。毎日行うことだからこそ、正しい手順で頭皮と髪への負担を減らしましょう。
- 頭皮と髪の汚れを、ぬるま湯でしっかり予洗いする
- 適量のシャンプーを手のひらで軽く泡立て、根元から全体になじませる
- 爪を立てず、指の腹で頭皮をやさしく動かすように洗う
- 根元から毛先まで、指でとかすように泡を通す
- 根元から毛先まで、ぬるつきがなくなるまでしっかり流す
基本のトリートメントの付け方
トリートメントは、髪にうるおいを与えて表面をなめらかに整えるためのアイテムです。製品に使用頻度の記載がない場合は、毎日のケアに取り入れても問題ありません。
- 髪の水気をしっかり切ってから、適量を手にとる
- 頭皮にはつけず、髪の中間から毛先を中心になじませる
- 少しずつ毛束をとり、よくなじませる
- 地肌に残らないようにし、中間から毛先はべたつきが残らない程度にほどよくすすぐ
基本のドライヤーでの乾かし方
髪は熱でもダメージを受けやすいため、乾かし方を少し工夫するだけで仕上がりが変わります。基本の手順は次のとおりです。
- タオルで包み込むように、余分な水分をやさしく取る
- 温風を内側からあてて風を通すように根元から乾かす
- 後頭部や耳のうしろなど毛量が多い部分はブロック分けし、根元からしっかり乾かす
- 全体がある程度乾いたら、最後に冷風を上から下へあてて整える
乾かす前に洗い流さないトリートメントやヘアオイルをなじませておくと、髪を保護しながら乾かせるため、指通りをなめらかに整えるのを助けてくれます。
髪を綺麗にする生活習慣
髪の状態は、外側からのケアだけでなく、これから生えてくる髪のために体の内側からの習慣も左右するので、バランスのとれた食事、こまめな水分補給、十分な睡眠とストレスケアも大切と考えます。ここからは、健やかな髪を支える生活習慣を紹介します。
栄養バランスのとれた食事
髪の主成分はたんぱく質です。そのため、肉や魚、卵、大豆製品などからたんぱく質をしっかりとることが大切です。あわせて、鉄や亜鉛、ビタミン類も、髪や頭皮の健やかさを支える栄養素として知られています。
一方で、脂質や糖分の多い食事にかたよると、頭皮や髪の健やかさに影響する可能性があります。特定の食品だけに頼るのではなく、いろいろな食材をバランスよくとることを心がけましょう。
こまめな水分補給
体の水分が不足すると、めぐりが滞り、髪や頭皮のコンディションにも影響しやすくなります。目安として、1日およそ1.5〜2リットルの水を、1度にまとめてではなく、こまめに分けてとるとよいでしょう。
コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどカフェインを多く含む飲み物は、利尿作用で水分が出ていきやすい面があります。水分補給は、こうした飲み物だけでなく、水やお茶なども組み合わせてとるのがおすすめです。なお「硬水を飲むと髪に栄養が届く」といった説を見かけることもありますが、飲む水の種類で髪に栄養が補給されるという確かな根拠はありません。まずは水分をこまめにとること自体を大切にしましょう。
十分な睡眠とストレスのケア
睡眠は、体のコンディションを整えるうえで欠かせない時間です。以前は「夜22時〜2時がゴールデンタイム」といわれてきましたが、現在では、特定の時刻よりも、入眠後に訪れる最初の深い眠りが大切だと考えられています。
つまり、決まった時刻に眠ることよりも、寝つきをよくして深い眠りをしっかりとることが重要です。就寝前のスマートフォンを控える、ぬるめのお湯で入浴するなど、質のよい睡眠のための工夫を取り入れてみてください。
また、ストレスをためすぎると、体調や生活リズムを通じて体の状態にも影響することがあります。原因を取り除くのが難しいときは、好きなことに使う時間を意識してつくり、上手に気分転換していきましょう。
髪を綺麗にするヘアケア製品の選び方
毎日使うヘアケア製品は、髪の印象を左右する大切な要素です。数多くの選択肢の中から自分に合うものを選ぶには、まず自分の髪質や頭皮の状態を知ることが近道です。ここからは、製品選びのポイントを紹介します。
自分の髪質・頭皮の状態を知る
自分に合う製品を選ぶには、髪質と頭皮タイプを把握することが大切です。簡単な目安として、髪を濡らして指に巻いて離したとき、すぐ元に戻るならハリ・コシのあるしっかりした髪質、戻りにくいなら軟毛・猫っ毛の傾向があります。
頭皮のかゆみやべたつき、においが気になるときは、頭皮をいたわるタイプの製品を選ぶとよいでしょう。
ドライヤーは風量や機能で選ぶ
ドライヤー選びのポイントは「風量」「使いやすさ」「機能」「価格」の4つです。髪の長さや量に合わせて風量を調節できること、軽くて長時間持っても疲れにくいこと、髪への熱の負担をやわらげる機能があること、そして予算に合っていること。この4点を押さえて選びましょう。
風量が大きいほど早く乾かせるため、熱をあてる時間そのものを短くできるのもメリットです。
トリートメントは悩みに合わせて選ぶ
トリートメントは、髪の悩みに合わせて選ぶとよいでしょう。髪の太さやくせ、ダメージの度合いに応じて選びましょう。
たとえば、髪が広がりやすい方はしっとりまとまるタイプ、カラーやパーマで傷みが気になる方は、補修・保湿成分を配合したタイプなどをおすすめします。また洗い流さないトリートメントは、髪を保護し、なめらかに整えるのを助けてくれます。
髪を綺麗に保ちたいなら「シルクザリッチ（SILK THE RICH）」がおすすめ！
毎日のケアを見直したうえで、土台となるシャンプー選びも大切にしたい。そんな方におすすめなのが、シルクザリッチ（SILK THE RICH）のシャンプー＆トリートメントです。
自宅で続ける、サロン発想のシルクヘアケア
シルクザリッチは、「シルクの力で、洗う、包む、守りつづける。」をコンセプトにしたブランドです。こだわり3種のシルク成分であるシルク由来の洗浄成分＊1や加水分解シルク＊2、シルクポリマー＊3などを配合しています。
毎日のケアを大切にしているため、ヘアケアをこれから見直したい方にも取り入れやすいシリーズです。
＊1 ラウロイル加水分解シルクNa（洗浄剤・ヘアコンディショニング剤）、＊2 保湿剤、＊3 （加水分解シルク/PGプロピルメチルシランジオール）クロスポリマー（ヘアコンディショニング剤）
モイスト＆リペア（ホワイト）の特徴
ぱさつきやダメージが気になる方におすすめなのが、モイスト＆リペア（ホワイト）です。シャンプーは、とろ～り糸引くテクスチャーの濃密泡で、しなやかでなめらかに洗いあげます。
トリートメントは、保湿クリームのような濃厚なテクスチャーで、ダメージした髪もしっとりつややかな仕上がりに導きます。しっとりなのにサラサラでツヤめく髪にしたい方におすすめのラインです。
香りは高級ブランド香水のような、みずみずしい透明感と上品なアンバーが深みある余韻を残す、洗練された香りです。
香りや使い心地、仕上がりなどを是非お試しください。
【こんな方におすすめ】
- 乾燥やパサつきが気になる方
- カラーやパーマ、熱によるダメージが気になる方
- うるおいのある、つややかな指通りを目指したい方
- 香りにもこだわって、毎日のケアを楽しみたい方
- サロン発想のケアを自宅で続けたい方
ヘアケアは、毎日の積み重ねが少しずつ形になっていくものです。まずは土台となるラインを、自分の髪に合わせて選んでみてください。
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よくある質問
Q1. 傷んでしまった髪は元に戻せますか？
A. 1度傷んだ髪は、健康な状態に戻ることはありません。ただし、トリートメントなどで髪のケアをていねいに行うことで、指通りやまとまり、つやを与えることは可能です。よりダメージさせないための日々のケアや扱い方に気をつけていきましょう。
Q2. トリートメントは毎日使ってもいいですか？
A. 製品に使用頻度の指定がない場合は、毎日のケアに取り入れても問題ありません。ただし頭皮にはつけず、髪の中間から毛先を中心になじませるのがポイントです。べたつきが気になる場合は量を調整したり、使う頻度を見直したりしてみてください。
Q3. 髪のために、食事で特に意識したい栄養はありますか？
A. 髪の主成分はたんぱく質なので、肉や魚、卵、大豆製品などをバランスよくとることがおすすめです。あわせて鉄や亜鉛、ビタミン類も、髪や頭皮の健やかさを支える栄養素として知られています。特定の食品にかたよらず、いろいろな食材を組み合わせることを意識しましょう。
まとめ
髪を綺麗に保つためには、日々の正しいケアと、体の内側からの健康的な生活習慣の両方が欠かせません。紫外線や熱、濡れたまま放置することなど、髪が傷む原因を知って先回りで守ってあげることが第一歩です。
そのうえで、ブラッシングやシャンプー、トリートメント、ドライヤーの使い方をていねいに見直してみましょう。あわせて、バランスのよい食事やこまめな水分補給、質のよい睡眠とストレスケアも、健やかな髪を支えてくれます。
そして、髪質やダメージの状態に合った製品を選ぶことも大切なポイントです。まずは今日から、できるところから1つずつ、無理なく取り入れてみてください。
